Ein guter Schlaf ist unglaublich wichtig für Ihre Gesundheit. Tatsächlich ist es genauso wichtig wie gesunde Ernährung und Bewegung. Leider gibt es vieles, was den natürlichen Schlafrhythmus stören kann. Die Menschen schlafen jetzt weniger als in der Vergangenheit, und auch die Schlafqualität hat abgenommen.
Schlechter Schlaf ist stark mit Gewichtszunahme verbunden. Menschen mit kurzer Schlafdauer wiegen tendenziell deutlich mehr als diejenigen, die ausreichend schlafen. Tatsächlich ist eine kurze Schlafdauer einer der stärksten Risikofaktoren für Fettleibigkeit. In einer umfangreichen Übersichtsstudie; Kinder und Erwachsene mit kurzer Schlafdauer hatten ein um 89 % bzw. 55 % höheres Risiko, Fettleibigkeit zu entwickeln.
Schlaf ist für verschiedene Aspekte der Gehirnfunktion wichtig. Dazu gehören Kognition, Konzentration, Produktivität und Leistung. All dies wird durch Schlafentzug negativ beeinflusst. Eine andere Studie ergab, dass kurzer Schlaf einige Aspekte der Gehirnfunktion in ähnlichem Maße negativ beeinflussen kann wie eine Alkoholvergiftung.
Psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen sind stark mit schlechter Schlafqualität und Schlafstörungen verbunden. Es wird geschätzt, dass 90% der Menschen mit Depressionen über die Schlafqualität klagen. Schlechter Schlaf ist sogar mit einem erhöhten Sterberisiko durch Suizid verbunden.
Hier sind einige Medikamente, die zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet werden können
• Antidepressiva
• Benzodiazepine
• Doxepin (Silenor)
• Eszopiclon (Lunesta)
• Lemborexant (Dayvigo)
• Ramelteon (Rozerem)
• Suvorexant (Belsomra)
• Zolpidem (Ambien, Edluar, Intermezzo)
