Früchte sind eine der gesündesten und nährstoffreichsten Lebensmittelgruppen: Sie sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamine, Antioxidantien und Wasser. Sie sind auch eines der kalorienärmsten Lebensmittel und daher ideal für alle, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Allerdings sind nicht alle Früchte gleich. Einige enthalten mehr natürlichen Zucker und Kalorien als andere. Die folgende Liste soll Sie mit den kalorienärmsten Früchten versorgen. Dazu gehören Erdbeeren, Pfirsiche, Melonen, Honigmelone, Trauben, Brombeeren und Papaya. Weitere Informationen finden Sie in der vollständigen Nährstoffrangliste von kalorienarmen Früchten.
8 kalorienarme Früchte
1. Äpfel: Ein großer Apfel enthält 116 Kalorien und 5,4 Gramm Ballaststoffe. Äpfel sorgen für einen guten Sättigungseffekt, der Ihr Verlangen nach anderen Lebensmitteln während des Tages reduzieren kann. Ein Apfel kann deinen Magen dreimal mehr füllen als ein Schokoriegel.
2. Grapefruit: Eine halbe Grapefruit hat 39 Kalorien und ist reich an Vitamin C.
3. Blaubeeren: Eine Tasse (148 Gramm) Blaubeeren enthält nur 85 Kalorien und ist eine gute Quelle für die Vitamine C und K.
4. Erdbeeren: Eine Tasse (152 Gramm) Erdbeeren enthält weniger als 50 Kalorien und ist eine reiche Quelle an Ballaststoffen, Vitamin C und Mangan.
5. Kiwi: Eine Kiwi (69 Gramm) enthält nur 42 Kalorien und versorgt dich mit reichlich Vitamin C und E, Folsäure und Ballaststoffen.
6. Melonen: Eine Tasse (152 Gramm) Wassermelone enthält nur 46 Kalorien. Der niedrige Kaloriengehalt und der hohe Wassergehalt machen Melonen zu einer guten Snack-Option. Darüber hinaus sind Melonen reich an Ballaststoffen, Kalium, Vitamin C, Beta-Carotin und Lycopin.
7. Trauben: Mit Wasser beladen, hat eine volle Tasse Trauben etwa 100 Kalorien. Der Wassergehalt in Trauben hilft beim Sättigungsgefühl und hält Sie hydratisiert, insbesondere bei wärmerem Wetter. Trauben sind reich an Vitamin K und Mangan, zusammen mit Polyphenolen, die bei der Zellreparatur helfen.
8. Granatäpfel: Ein einzelner Granatapfel enthält 234 Kalorien und enthält Antioxidantien und Polyphenole, die zahlreiche Vorteile für Ihre Haut und Ihr Haar haben.
Früchte sind saftig, erfrischend und lecker. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, enthalten natürlichen Zucker und helfen, unerwünschtes Verlangen fernzuhalten. Sie wissen vielleicht bereits, dass Sie eine Vielzahl von ihnen in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, aber nicht jede Frucht ist gleich, wenn es um den Nährwert geht. Es gibt bestimmte Früchte, die mehr Ballaststoffe und Pektin enthalten. Beide wirken als natürliche Fettverbrenner, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und beim Abnehmen helfen können. Darüber hinaus sind sie reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien und außerdem fett- und kalorienarm.
Obwohl Früchte als gesund gelten, schaffen es einige nicht auf die Liste der Lebensmittel, die Ihnen helfen, effizient Gewicht zu verlieren, weil sie übermäßig süß sind oder einen hohen Kaloriengehalt haben. Schauen wir uns einige Früchte an, von denen Sie Abstand nehmen sollten, wenn Sie ein paar Kilos verlieren möchten.
