Essen, Diät und Ernährung bei Reizdarmsyndrom
Wie kann meine Ernährung helfen, die Symptome von IBS zu behandeln?
Ihr Arzt kann Ihnen eine Änderung Ihrer Ernährung empfehlen, um die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) zu behandeln. Ihr Arzt kann Ihnen vorschlagen, dass Sie
- Iss mehr Ballaststoffe
- Gluten vermeiden
- Befolgen Sie eine spezielle Diät, die als Low-FODMAP-Diät bezeichnet wird
Verschiedene Änderungen können verschiedenen Menschen mit IBS helfen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Ernährung für mehrere Wochen umstellen, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome bessern. Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, mit einem Ernährungsberater zu sprechen.
Iss mehr Ballaststoffe
Ballaststoffe können Verstopfung bei Reizdarmsyndrom verbessern, da sie den Stuhl weicher und leichter passieren lassen. Die Ernährungsrichtlinien 2015-2020 für Amerikaner Externer Link empfehlen, dass Erwachsene 22 bis 34 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen.
Zwei Arten von Fasern sind
Lösliche Ballaststoffe, die in Bohnen, Früchten und Haferprodukten enthalten sind
Unlösliche Ballaststoffe, die in Vollkornprodukten und Gemüse vorkommen
Die Forschung legt nahe, dass lösliche Ballaststoffe bei der Linderung von IBS-Symptomen hilfreicher sind.
Um Ihrem Körper zu helfen, sich an mehr Ballaststoffe zu gewöhnen, fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach Lebensmittel mit Ballaststoffen hinzu.
Zu viele Ballaststoffe auf einmal können Blähungen verursachen, die RDS-Symptome auslösen können. Wenn Sie Ihrer Ernährung langsam 2 bis 3 Gramm Ballaststoffe hinzufügen, können Sie Blähungen und Blähungen vorbeugen.
Essen, Diät und Ernährung bei Reizdarmsyndrom
Wie kann meine Ernährung helfen, die Symptome von IBS zu behandeln?
Ihr Arzt kann Ihnen eine Änderung Ihrer Ernährung empfehlen, um die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) zu behandeln. Ihr Arzt kann Ihnen vorschlagen, dass Sie
- Iss mehr Ballaststoffe
- Gluten vermeiden
- Befolgen Sie eine spezielle Diät, die als Low-FODMAP-Diät bezeichnet wird
Verschiedene Änderungen können verschiedenen Menschen mit IBS helfen.